Sự khác biệt giữa Treadmill và Elliptical Khác biệt giữa
Thắc mắc nào là tốt hơn giữa một hình elip và máy chạy? Dưới đây là một so sánh của hai thiết bị tập thể dục phổ biến:
Định nghĩa của máy chạy bộ và Elliptical
Cũng được gọi là một huấn luyện viên, một huấn luyện viên hình elip là một thiết bị tập thể dục tĩnh là hữu ích cho mô phỏng đi bộ, chạy, hoặc cầu thang leo mà không quá nhiều áp lực lên khớp. Về mặt mục đích, máy chạy bộ cũng tương tự như hình elip. Tuy nhiên, tập thể dục trên máy chạy bộ có ảnh hưởng nhiều hơn đến khớp xương.
Các động tác bị ảnh hưởng bởi máy chạy bộ và Elliptic Một hình elip ảnh hưởng đến các cơ ở phần trên và phần dưới của cơ thể cùng một lúc. Một máy chạy bộ nhắm mục tiêu chủ yếu là phần dưới của cơ thể, bao gồm chân, cơ bắp cốt lõi, cơ bắp đùi, gạc và cơ bắp.
Hiệu suất đốt cháy calo bằng máy chạy bằng Treadmill và Elliptical Các nghiên cứu cho thấy rằng hình elip và treadmill có thể so sánh được khi đốt cháy calo. Tuy nhiên, một số người cho rằng hình elip có hiệu quả hơn trong việc đốt cháy calo và chất béo vì nó đòi hỏi ít nỗ lực hơn cho người luyện tập.
Ảnh hưởng lên các cơ mặt trên của Treadmill và Elliptical
Bởi vì hình elip có ảnh hưởng thấp, nó có ít tác dụng lên các cơ mặt. Tuy nhiên, tập thể dục lặp đi lặp lại nhiều, như chạy trên máy chạy bộ có thể gây ra collagen để phá vỡ. Đây là điều mà phụ nữ quan tâm đến các dấu hiệu lão hóa nên được lưu tâm đến.
Tác động lên các khớp bởi Treadmill và Elliptical
Việc tập thể dục trên hình elip gần như không ảnh hưởng đến các khớp vì bàn chân tiếp xúc với miếng đệm. Mặt khác, chạy là một hoạt động tác động cao, đó là lý do tại sao tập thể dục trên máy chạy bộ có thể căng thẳng các khớp theo thời gian. Do đó, có nguy cơ thương tích cao hơn bằng máy chạy bộ.
Elliptical
An toàn bởi Treadmill và Elliptical
Nói chung, elliptical là an toàn hơn bởi vì nó ít căng thẳng hơn trên các khớp.Nhiều phong trào hoặc cường độ bằng máy chạy bộ và Elliptical
Một hình elip cung cấp nhiều phong trào và cường độ hơn. Một máy chạy bộ chỉ cho phép bạn thay đổi tốc độ và nghiêng.
Dễ sử dụng (Treadmill hoặc Elliptical)
Sử dụng một hình elip, đặc biệt là lần đầu tiên, có thể lúng túng vì nó đòi hỏi sự phối hợp. Một máy chạy bộ dễ sử dụng cho bất cứ ai miễn là bạn biết làm thế nào để đi bộ hoặc chạy.
Lý tưởng cho? Chạy bằng máy bay hoặc Elliptical
Bởi vì elliptical có tác động thấp so với máy chạy bộ, phù hợp hơn cho những người béo phì, người lớn tuổi và những người bị thương tích hoặc những bệnh mãn tính đòi hỏi phải tập thể dục nhẹ nhàng. Máy chạy bộ phù hợp với hầu hết mọi người, đặc biệt là người chạy bộ hoặc chạy bộ.
Bảo trì Máy chạy Ổn áp với elliptical
Một hình elip điển hình không yêu cầu bảo trì thường xuyên. Một số máy chạy bộ đòi hỏi phải được bảo trì ngay từ bây giờ, mặc dù bạn có thể có được một mô hình không bảo trì.
Tỉ lệ chênh lệch giữa
của máy chạy bộ và Elliptical
:
Elliptical
Máy chạy trên lăn
