Sự khác biệt giữa sức mạnh cơ bắp và sức bền cơ bắp
Sức mạnh cơ bắp vs Độ bền cơ bắp
Chúng ta đều biết ý nghĩa của từ sức mạnh và sự bền bỉ, và sử dụng chúng thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nhưng khi nói đến cơ vận động hoặc xây dựng cơ, không biết sự khác biệt giữa sức mạnh cơ bắp và độ bền cơ bắp có thể dẫn đến việc áp dụng một chế độ tập luyện không đúng hoặc không phù hợp mà có thể không đưa bạn đến gần mục tiêu thể dục. Thực tế là cả sức mạnh cơ bắp và độ bền cơ bắp đóng một vai trò quan trọng trong việc quyết định chương trình tập luyện phù hợp làm cho nó cần thiết để tìm ra sự khác biệt giữa hai. Bài báo này nhấn mạnh những khác biệt này để giúp độc giả quan tâm đến việc xây dựng cơ bắp để bắt đầu chương trình tập thể dục chính xác.
Trong khi sức mạnh cơ bắp là khả năng cơ thể vận dụng lực tối đa chống lại sự kháng cự, sức bền cơ bắp là khả năng cơ bắp ít hơn lực tối đa liên tục trong một khoảng thời gian. Như vậy, độ bền khác với sức mạnh; nó đòi hỏi khả năng để thực hiện một hành động cơ bắp trong một khoảng thời gian kéo dài. Khái niệm marathon là hoàn hảo để chứng minh độ bền cơ bắp. Trong một cuộc chạy marathon, nó không phải là sức mạnh nhưng độ bền của cơ cần thiết, đó là lý do tại sao không nhiều nhà xây dựng cơ thể có cơ bắp phát triển như vậy có thể tham gia và marathons hoàn thành, trong khi nhiều người gầy đi dễ dàng để hoàn thành marathons, mặc dù họ làm không có vẻ như có sức chịu đựng như vậy. Một lần nữa, nếu tôi yêu cầu bạn bơm ra 100 squats mà không cần thêm trọng lượng, tôi sẽ đánh giá độ bền cơ bắp của bạn và sức mạnh cơ bắp, điều này có thể xảy ra, nếu tôi tăng cân bằng những máy bơm này. Sức mạnh được đánh giá nhiều hơn bởi trọng lượng tối đa mà bạn có thể sử dụng, trong khi thực hiện một sự lặp lại của báo chí băng ghế dự bị.
