Sự khác biệt giữa quân đội và vai: Báo chí quân đội và báo vương miện

Báo chí về quân đội và vai

Cho dù bạn là một vận động viên thể hình vừa chớm nở hoặc chỉ là một người quây quần, bạn phải nghe nhiều về báo chí vai. Đây là một trọng lượng cơ bản đào tạo tập thể dục mà đòi hỏi một để giữ một barbell và mang nó trên không theo cách mà cánh tay được kéo lên tất cả các cách lên. Đây là một bài tập được coi là tuyệt vời để làm căng cơ trên cơ thể mặc dù nó là một tập thể dục tổng thể cơ thể với lợi ích bám lên đùi và chân quá. Có một bài tập khác theo tên của Báo Quân đội trông rất giống với báo chí vai. Mặc dù có sự tương đồng, có một số khác biệt giữa hai bài tập xây dựng cơ thể sẽ được đề cập đến trong bài viết này.

-1->

Shoulder Press

Nhấn hay nhấn đơn giản là từ lâu đã được coi là một trong những bài tập tốt nhất để phát triển các cơ xung quanh vai và tăng cường cơ bắp. Đây là một bài tập có thể được thực hiện hoặc đứng hoặc ngồi. Nó có thể được thực hiện với cả barbell cũng như chuông chuông. Để làm một báo chí vai, tất cả các bạn phải làm là để giữ barbell với chiều rộng hơn một chút chiều rộng vai và bấm barbell để di chuyển nó lên cho đến khi cánh tay của bạn được kéo ra theo một hướng thẳng đứng. Giữ thanh barbell ở vị trí này một thời gian và sau đó từ từ hạ thấp nó để hoàn thành bài tập. Cùng một bài tập cũng có thể được thực hiện với chuông chuông, và bạn bắt đầu với chuông câm ở chiều cao vai của bạn và ép họ lên cho đến khi họ gặp nhau trên đầu của bạn. Giữ chúng trong vị trí này trong một khoảng thời gian và sau đó giảm dần chúng để trở về vị trí bắt đầu.

Báo chí quân sự là một bài tập được gọi là vì nó được coi là một sự phản ánh sức mạnh của một người trong lực lượng vũ trang. Đây là một biến thể của báo chí vai, và nó nhắm mục tiêu triceps, ngoài các cơ bắp deltoid. Đây là một hình thức chặt chẽ hơn của báo chí vai với các cá nhân bắt đầu với gót chân của mình chạm vào nhau. Thanh tà được giữ ở các hốc mắt trước. Các cá nhân nâng barbell trên vai cho đến khi nó được tổ chức với các cẳng tay mở ra ở một vị trí vuông góc.

- Báo chí quân đội và báo chí vai •

• Báo chí quân đội được thực hiện với gót chạm vào trong khi không có yêu cầu nghiêm ngặt trong báo chí vai.

• Báo chí quân đội tập trung vào deltoid cũng như triceps trong khi báo chí vai chỉ tập trung vào cơ bắp thịt.

• Báo chí có thể được thực hiện với cả barbell cũng như chuông câm trong khi báo chí quân sự được thực hiện với barbell chỉ.

• Báo chí quân sự chỉ là một biến thể của báo chí vai.