Sự khác biệt giữa Deadlifts và Romanian Deadlifts

Chết người chết và người mất tiếng Romania> Tập thể dục và tập luyện cơ bắp là một thói quen thông thường cho các vận động viên thể thao. Không thể sống sót một cách sống động mà không tăng cường sức chịu đựng hoặc xây dựng các cơ bắp cần thiết. Mặc dù vận động viên thực hiện các hình thức tập thể dục khác nhau cần thiết cho họ để có hiệu quả trong các môn thể thao đã chọn của họ, có những cách tập thể dục khác nhau mà có thể được phổ biến cho buff thể thao.

Các lệnh dỡ hàng có thể là một trong những hình thức tập thể dục phổ biến nhất, cùng với việc thúc đẩy và crunches. Tập thể dục này có thể có hiệu quả trong việc tăng cường cơ bắp và chân. Nó có thể được mô tả như là một chuyển động đất phức hợp bao gồm việc sử dụng thanh hoặc barbell.

Có một số di chuyển được đưa vào trong các cắp dữ liệu chết. Vận động viên có thể thực hiện các shins trên thanh, nơi ông được cho là càng gần thanh càng tốt để rút ngắn khoảng cách của quán bar của trọng lực và của người nâng. Điều này có thể có lợi cho vị trí đòn bẩy. Bước tiếp theo là hít vào sâu để tăng áp suất trong ổ bụng.

Sau đó, người nâng sẽ ép abs của anh ta ra mà sẽ cung cấp cho anh ta một vành đai tự nhiên có thể brace lưng dưới của mình và abdominals. Điều này có hiệu quả hơn khi người nâng sử dụng một vành đai thực sự chỉ để bụng bị áp lực lên một cái nẹp vững chắc. Hãy nhớ tránh giật trọng lượng xuống sàn. Thay vào đó, người nâng cần phải đẩy khỏi mặt đất sau khi phát triển mức căng cơ cao.

Người nâng cần phải giữ thanh chống lại toàn bộ chiếc xe nâng của mình để tối đa hóa các đòn bẩy. Hoàn thành việc di chuyển với một sự co rút khóa mạnh mẽ trong khi tránh trật tự lưng lưng dưới và co lại các vết thẹo.

Việc thực hiện các lệnh cấm có thể có hiệu quả trong việc xây dựng sức chịu đựng và tăng cường tiềm năng năng lượng của một cá nhân. Họ cũng có thể có hiệu quả trong việc thêm khối lượng vào cơ thể và phát triển cứng nhắc trong khi ngăn ngừa thương tích trong các hoạt động có thể yêu cầu cá nhân để ngăn chặn và cúi lưng của mình. Tuy nhiên, những chiếc máy bay chở hàng thường bị nhầm lẫn với những chiếc thang máy của Rumani.
Cả hai deadlifts và deadlifts Rumani đòi hỏi phải sử dụng một thanh hoặc barbell, nhưng sự khác biệt được rút ra từ những động thái thực hiện bởi người nâng trong hai bài tập này. Các vận động viên thực hiện các lệnh cấm của Rumani khiến cho thanh khỏi sàn, thực hiện những gì có vẻ như là một deadlift chân cứng. Người chết ở Romania cần được khuyến khích hơn cho người mới bắt đầu vì nó cho phép đầu gối co lại nhiều hơn và cho phép người vận động viên thực hành cách mà anh ta có thể đẩy hông lại và chuẩn bị cho cú đánh chết người thường xuyên.

Cả deadlift đều đặn và deadlift Romania có thể có hiệu quả trong việc phát triển hamstrings và glutes mạnh mẽ hơn, ngoại trừ việc deadlift Romania đòi hỏi người nâng đỡ giữ cho barbell tiếp xúc gần với chân của mình trong suốt thang máy.Do đó, những người chết của Rumani có thể được dễ dàng hơn so với những người chết thường xuyên.

Một động thái điển hình trong việc thực hiện một deadlift Romania bao gồm việc duy trì đầu gối thẳng khi thanh trượt xuống chân và hông đẩy xa hơn. Điều này cũng có thể nhắm mục tiêu hamstrings và glutes mà không gây căng thẳng trên các cơ thấy trên lưng dưới.

Nói một cách đơn giản, những người chết ở Rumani tương tự như người chết truyền thống, ngoại trừ những người đầu tiên bao gồm các phong trào phát triển tính linh hoạt của gân kheo. Các trường hợp tử vong thông thường liên quan đến việc uốn cong đầu gối trong khi thang máy của Rumani không có. Do đó, có thể nói rằng có ít sự mở rộng mới khi thực hiện một deadlift của Rumani so với một deadlift truyền thống. Trong khi người Rumani bị chết, glutes và hamstrings, một deadlift thường xuyên tuyển dụng quads và soleus của người nâng lên cùng với các cơ của lưng dưới.
Có thể có sự khác biệt tinh tế giữa hai về mặt chuyển động, nhưng những hình thức tập thể dục này có thể mang lại kết quả khác nhau cho vận động viên. Những người có cơ thể cực kỳ linh hoạt có thể hạ thấp đầu gối của họ là những người biểu hiện hoàn hảo của những người chết của Rumani vì những thương tích tập thể giảm thiểu.

Tóm tắt:

1. Cả deadlifts và deadlifts của Rumani liên quan đến việc sử dụng thanh hoặc barbell.

2. Các trường hợp tử vong thông thường bao gồm việc uốn cong đầu gối trong khi thang máy của Rumani giống như nâng chân cứng.

3. Deadlifts nhắm mục tiêu vào duy nhất và bốn người trong khi người Romania bị chết nâng cao tính linh hoạt của hamstrings và glutes.
4. Có nguy cơ thương tích ở người chết ở Rumani cao hơn ở những người chết.