Sự khác biệt giữa Vitamin D và Vitamin D3 Sự khác biệt giữa

Vitamin D và Vitamin D3

Nếu bạn đã được khuyên dùng một loạt các vitamin và tự hỏi về tác dụng của chúng, đây là một số thông tin bạn cần biết về vitamin D. Đây là một trong những vitamin phức tạp hơn cần thiết cho con người cơ thể để phát triển và phát triển. Vitamin D thực sự có sẵn dưới hai hình thức,

cholecalciferol và Ergocalciferol , được biết đến nhiều hơn là vitamin D3 và vitamin D2 .

Đầu tiên là thứ nhất. Vitamin D có thể tìm thấy ở 2 dạng. Vitamin D2 được sản xuất bởi thực vật hoặc nấm. Bạn sẽ bao gồm nó thông qua thức ăn bổ sung như nước trái cây, sữa hoặc ngũ cốc. Tuy nhiên, vitamin D3 được hình thành khi cơ thể tổng hợp ánh sáng mặt trời trên bề mặt của nó. Nó chủ yếu xảy ra thông qua việc tiếp xúc da với tia UVA và UVB 999. Vitamin D3 cũng có thể thu được bằng cách tiêu thụ các sản phẩm từ động vật.

Nó cũng là thú vị để lưu ý rằng vì nó được sản xuất trong cơ thể, vitamin D thực sự được coi là một hoóc môn và không thực sự là một vitamin! Vitamin D rất quan trọng vì nó điều chỉnh việc sản xuất phốt pho và canxi trong cơ thể. Vitamin D mà bạn đã mua sẵn tự do qua quầy dưới dạng thuốc có thể thực sự có hại nếu không có sự giám sát. Bạn thấy đấy, một trong những dạng vitamin D, i. e. vitamin D2 được phân hủy bởi cơ thể thành các chất khác nhau. Một số chất này có thể rất có hại cho cơ thể. Vitamin D3 bị phân hủy bởi cơ thể thành một chất gọi là calcitrol, thực sự có tính chống lại ung thư rất quan trọng.

Các chất bổ sung vitamin D có thể được làm từ thực vật hoặc động vật. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một vitamin D3 bổ sung, bạn sẽ chỉ tìm kiếm những người có sẵn thông qua các chất bổ sung động vật. Nó cũng có sẵn từ len lamb!

Vitamin D thường được thêm vào một số thực phẩm, để làm cho chúng có lợi. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm vitamin D3 đặc biệt, bạn sẽ phải đi cho một viên thuốc hoặc dạng lỏng. Nó không phải là rất phổ biến để tìm thấy nó trong ngũ cốc hoặc nước trái cây.

Sự khác biệt quan trọng khác là vitamin D2 có thời hạn sử dụng ngắn hơn so với vitamin D3. Điều này làm giảm hiệu lực của vitamin nếu nó được sử dụng như một chất bổ sung vitamin. Một số nhà nghiên cứu tuy nhiên cảm thấy rằng hiệu quả của họ là như nhau.

Tóm tắt:

1. Vitamin D được sản xuất bởi cả thực vật và động vật. Vitamin D3 đặc biệt được tìm thấy trên da của động vật, như là một sản phẩm phụ của tổng hợp.

2. Vitamin D không có lợi trong tất cả các dạng của nó. Vitamin D2, một trong những dạng vitamin D có thể gây độc cho cơ thể. Vitamin D3 rất tốt cho cơ thể.

3. Bạn có thể lấy vitamin D từ thực phẩm bổ sung hoặc thuốc. Tuy nhiên, vitamin D3 chỉ có ở dạng thuốc hoặc trong chất lỏng.Chúng hiếm khi được tìm thấy trong thực phẩm.

4. Bổ sung cho hai vitamin có nguồn gốc khác nhau.

5. Dạng vitamin D2 có tuổi thọ ngắn hơn so với dạng D3.