Sự khác biệt giữa Soy và Protein Whey Sự khác biệt giữa

Soy & Whey Protein

Chủ đề trung tâm về tầm quan trọng sinh học của whey và protein đậu nành vẫn còn, cho đến ngày nay, rất gây tranh cãi và có tính tranh cãi cao. Một số chuyên gia dinh dưỡng có thể nói rằng protein đậu nành có một số lợi ích hơn whey, nhưng các nhà khoa học khác nghĩ khác và cho rằng whey protein là một loại mạnh mẽ hơn protein cho những người đang có kế hoạch giảm cân và tăng khối lượng (xây dựng cơ thể). Đáng ngạc nhiên, những tuyên bố này là tất cả sự thật!

Chênh lệch rõ ràng nhất giữa hai là nguồn. Protein đậu nành là một protein thực vật chiết xuất từ ​​đậu nành trong khi đó whey protein được lấy từ sữa bò. Đây là một trong những lý do tại sao người ăn chay sẽ không có bất kỳ suy nghĩ thứ hai về việc lựa chọn đậu nành hơn whey protein vì họ không dung nạp với các sản phẩm từ sữa.

Một trong những chủ đề gây tranh cãi nhất của protein đậu nành là sự hiện diện của phytoestrogens. Protein đậu nành có những chất này được cho là đối phó với việc xây dựng cơ thể tự nhiên như estrogen là một chất ức chế được biết đến sự phát triển cơ bắp. Nhưng theo một số chuyên gia, đậu nành có một số lợi ích về sức khoẻ như giảm lượng cholesterol trong máu, một số loại ung thư nhất định, và các bệnh tim mạch. Nó cũng có hiệu quả có thể thúc đẩy giá trị dinh dưỡng của thực phẩm bạn ăn. Trên thực tế, đậu nành có nhiều axit amin không cần thiết hơn whey đặc biệt arginine và glutamine.

- Đối với những người đam mê đậu nành, bạn có thể ăn các sản phẩm như đậu phụ, sữa đậu nành, bánh sử dụng bột đậu nành, bánh mì nướng đậu nành, pho mát đậu nành, và sữa chua làm giàu đậu nành. Ngoài ra, bột đậu nành có thể dễ dàng được sử dụng như một phần bổ sung cho bất cứ món ăn nào như súp sao cho lợi ích sức khoẻ của nó có thể được sử dụng.

Mặt khác, whey protein có lợi cho những người đang có kế hoạch giảm cân hoặc tăng cân cơ bắp vì nó làm bạn cảm thấy tràn đầy (sau khi ăn), giúp cơ bắp nhanh hơn, giúp cơ thể tiết kiệm chất béo tốt hơn.

Theo các phân tích khoa học cẩn thận, whey protein có thể tự hào về đậu nành vì giá trị sinh học cao hơn (104 so với 74), sử dụng protein ròng (90 so với 60), axit amin (1,15 vs 1), số lượng acid amin thiết yếu (480 mỗi 1 g protein so với 378 trên 1 g protein) và khả năng tiêu hóa protein (99% so với 95%). Hơn nữa, whey protein bị phá vỡ và sử dụng bởi cơ thể với tốc độ nhanh hơn nhiều so với đậu nành (chuyển hóa nhanh hơn). Bởi vì tất cả những điều tốt về whey protein, nó chắc chắn là tốn kém hơn so với đậu nành.

Tóm tắt:

1. Protein đậu nành được lấy từ nguồn thực vật trong khi đó whey protein là từ nguồn động vật.

2. Protein đậu nành hoặc sữa của nó được tiêu thụ bởi những người không dung nạp lactose.

3. Whey protein được chuyển hóa và sử dụng nhanh hơn trong cơ thể so với đậu nành.

4. Whey protein có hàm lượng axit amin thiết yếu trong khi đó protein đậu nành có hàm lượng arginine và glutamine cao hơn (axit amin không cần thiết).

5. Whey protein đắt hơn so với protein đậu nành.