Sự khác biệt giữa Bộ và Người đại diện Khác biệt giữa

Sets vs. Reps

Sống lành mạnh là một trong những cách thực hành tốt nhất trong cuộc đời. Căng thẳng là không thể tránh khỏi trong môi trường của chúng tôi khiến chúng tôi bị bệnh và không hiệu quả theo thời gian. Do đó, chúng ta nên hành động để chống lại những căng thẳng có hại và xấu trong cuộc sống của chúng ta.

Thực hành lối sống thông thường, lành mạnh mà chúng ta biết đang ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, tránh quá nhiều thứ như: chất béo, muối, đường và carbohydrate. Những thứ được đề cập này là rất nhiều yếu tố góp phần làm tăng lượng cholesterol trong máu. Điều này, đến lượt nó, sẽ gây ra bệnh tim trong tương lai gần. Ngoài việc có một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục cũng nên đi kèm chế độ ăn kiêng này. Và mọi người tập thể dục bằng cách đi đến phòng tập thể dục hoặc tự tập thể dục.

-1->

Trong các chương trình phòng tập thể dục, khi các huấn luyện viên thể dục của chúng tôi làm cho chúng ta kế hoạch tập thể dục, chúng ta luôn luôn thấy những từ "bộ" và "đại diện. "Chúng tôi tự hỏi sự khác biệt giữa hai từ này là gì. Theo thể dục thẩm mỹ, một bộ là một nhóm các lần lặp lại. Ví dụ, trong kế hoạch tập thể dục của chúng tôi, hướng dẫn tập thể dục của chúng tôi đã viết "Năm bộ với năm lần lặp lại cho mỗi tập hợp của bicep lọn tóc. "Điều đó có nghĩa là cho mỗi bộ sẽ có năm lần lặp lại các lọn tóc bicep.

"Reps" hoặc "repetitions" mặt khác, là khi bạn có thể thực hiện thành công một bài tập. Ví dụ: thực hiện một bicep curl là một lần lặp lại. Nếu trong kế hoạch, nếu đó là năm lần lặp lại của lys biceps, có nghĩa là một cá nhân sẽ thực hiện năm lần lặp lại hoặc năm lần tập thể dục nói trên. Sự lặp lại có thể đi từ 5 đến 10 lần mỗi lần.

Có nhiều loại bộ khác nhau, nhưng reps khác biệt với bản thân họ. Một ví dụ của một bộ là một bộ khổng lồ. Trong bộ khổng lồ, ba đến bốn tập thể dục cùng được thực hiện trong một nhóm cơ. Một ví dụ về một bộ khổng lồ cho chân có thể là một bộ phao, ngồi xổm, và phần mở rộng chân. Một loại thiết lập khác là một bộ siêu. Trong một bộ siêu, không có nghỉ ngơi ở giữa các tập thể dục. Điều này có thể được thực hiện đối với một phần cụ thể của cơ hoặc một nhóm cơ. Cuối cùng, có thả tập. Trong bộ giỏ, bạn sẽ bắt đầu bằng tạ nặng hoặc trọng lượng nặng hơn. Nếu bạn không thể nâng trọng lượng nêu trên, bạn có thể chuyển sang trọng lượng nhẹ hơn vào cuối tập thể dục.

Những điều khoản này rất quan trọng đối với những người rất nghiêm túc trong việc xây dựng cơ bắp và giảm cân và cho những người chỉ muốn có một cơ thể săn chắc.

Tóm tắt:

1. Một đại diện là một thực hiện một tập thể dục trong khi một bộ là một nhóm reps.

2. Một bộ có các kỹ thuật khác nhau như; thiết lập khổng lồ, thiết lập siêu, và đặt thả không giống như đại diện đó là chỉ khác biệt riêng của mình.