Sự khác biệt giữa Pecans và óc chó Sự khác biệt giữa quả óc chó và quả óc chó

Pecans or óc chó

quả óc chó và quả óc chó là những quả hạch về cơ bản khác nhau về hình dạng, hương vị và lợi ích sức khoẻ của chúng.

óc chó lớn hơn và rộng hơn khi so với quả óc chó. Cũng có một sự khác biệt trong hương vị với quả óc chó có hương vị ngọt ngào hơn so với quả óc chó. Óc chó được sử dụng rộng rãi hơn để nấu ăn hơn đậu phụng. Cũng có chi phí, quả óc chó có giá cao hơn hạt quả.

Cả quả đào và óc chó đều giàu axit béo omega-3. Tuy nhiên, quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 hơn đậu phụ. Óc chó cũng chứa chất béo không bão hoà đơn thể được xem là tốt cho các vấn đề tim mạch. Khi so sánh với quả óc chó, quả trứng có nhiều vitamin E là chất chống oxy hoá.

Bây giờ chúng ta hãy so sánh giá trị dinh dưỡng của quả óc chó và quả óc chó. Một cốc óc chó chứa 18 gram protein, 765 calo và 8 gram chất xơ. Chúng cũng giàu chất béo lên đến 76 gram. Óc chó là nguồn nổi tiếng của B6. Một cốc quả óc chó chứa khoảng 0,6 mg B6. Nó cũng bổ sung 20 phần trăm thiamine và folate vào khẩu phần hàng ngày. Bên cạnh đó, hạt óc chó cũng chứa một lượng lớn khoáng chất.

Một cốc pecans chứa 10 gram protein có thể chiếm tới 20% lượng calo hàng ngày. Pecans có hàm lượng chất xơ cao hơn quả óc chó với 10 gram và cũng giàu 753 calo. Họ có tổng lượng chất béo là 78 ​​gram. Khi so sánh với một cốc quả óc chó, một cốc pecans chỉ có 0. 2 miligam của B6. Nhưng quả hồ đào giàu có hơn hạt óc chó với hàm lượng thiamine, tăng thêm 48% giá trị hàng ngày. Giống như hạt óc chó, hạt quả cũng rất giàu khoáng chất.

Tóm tắt:

1. Óc chó lớn hơn và rộng hơn khi so với quả óc chó.

2. Óc chó có vị ngọt hơn hạt quả.

3. Óc chó có giá cao hơn đậu phụ.

4. Óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 hơn hạt quả. Chúng cũng chứa chất béo không bão hoà đơn thể được xem là tốt cho các vấn đề về tim mạch.

5. Một cốc óc chó chứa 18 gram protein, 765 calo và 8 gram chất xơ.

6. Một cốc pecans chứa 10 gram protein có thể chiếm tới 20% lượng calo hàng ngày. Pecans có hàm lượng chất xơ cao hơn quả óc chó với 10 gram và cũng giàu 753 calo.

7. Một cốc quả óc chó chứa khoảng 0,6 mg B6. Nó cũng cho biết thêm 20% thiamin và folate vào lượng hàng ngày. Một cốc pecans chỉ có 0. 2 miligam của B6. Nhưng quả hồ đào giàu có hơn hạt óc chó với hàm lượng thiamin tăng thêm 48% giá trị hàng ngày.