Sự khác biệt giữa Deadlift và Romanian Deadlift | Rumani Deadlift vs Deadlift

Deadlift của Rumani và Deadlift < Deadlift là một trong những bài tập thể hình nổi tiếng nhất được thực hiện với sự trợ giúp của trọng lượng. Một barbell được nâng lên khỏi mặt đất lên đến mức của bàn tay giằng co ở một vị trí đứng. Tập thể dục nâng cao này được cho là một bài tập tuyệt vời để tăng cường các nhóm cơ khác nhau của cơ thể. Có một bài tập cử tạ tương tự ở Romania, được gọi là Deadlift của Rumani khiến nhiều người bối rối khi họ bắt đầu tập thể dục này để xây dựng cơ bắp. Bài báo này cố gắng tìm ra sự khác biệt giữa Deadlift và Deadlift của Rumani để loại bỏ mọi nghi ngờ khỏi tâm trí của những người xây dựng cơ thể đang nảy nở.

Nếu bạn mong muốn trở thành một vận động viên thể hình, huấn luyện viên hoặc những cuốn sách khác về thể hình sẽ cho bạn biết rằng Deadlift là tập thể dục cử tạ quan trọng nhất cho bạn cùng với báo chí và ngồi xổm. Một Deadlift được gọi là vì nó bắt đầu với một trọng lượng chết vẫn cố định trên mặt đất và những nỗ lực cá nhân để nâng nó lên đến mức của vòng eo của mình bằng cách đạt được tư thế thẳng đứng. Deadlift trông đơn giản vì bạn chỉ cần nâng trọng lượng lên đến eo của bạn, nhưng thực sự nó là khó khăn để thực hiện.

Rumani Deadlift (RDL) là một biến thể của Deadlift thông thường bắt đầu từ trọng lượng trong tay của cá nhân đứng và kết thúc bằng trọng lượng xuống đến mức độ uốn cong hông của người nâng. Các tín dụng để bắt đầu biến thể này đi đến Nicu Vlad từ Romania và do đó tên của bài tập. Nó không đòi hỏi bạn phải nâng trọng lượng xuống sàn, nhưng hãy mang nó xuống từ mức eo của bạn và sau đó trở lại. Nó giống như cúi lưng của bạn để lấy mông của bạn ra và sau đó thẳng một lần nữa.

Deadlift của Rumani so với Deadlift

Deadlift là một trong những bài tập nâng cao nhất được sử dụng để xây dựng khối lượng cơ thể.

Deadlift được gọi là các thang máy riêng biệt nâng cấp từ dưới lên mức eo của nó.

• Deadlift của Rumani là một biến thể bắt đầu bởi Nicu Vlad Romanian năm 1990.

RDL bắt đầu với trọng lượng trên sàn trong tay của cá nhân đứng thẳng đứng.

• Trong RDL, người nâng bỏ mông ra khi anh ta hạ barbell xuống chân chân và sau đó thẳng đứng khi anh đứng lên.

Trọng tâm của bài tập trong RDL là gluteus và gân kheo trong khi Deadlift nhấn mạnh đến quadriceps.